意外に知られていないアルコールの真実‼︎

　いきなり知りたくない事実をお知らせします。
「お酒は飲めば飲むほど身体に悪い」という事実です。

　そんな馬鹿な。「昔から百薬の長と言うじゃないか」とか「少量のお酒は身体にいいんじゃないの？」という声が今でも聞こえてきそうです。

　なぜこのように言われているのか？それは「Jカーブパターン」もしくは「Jカーブ効果」といわれる飲酒と疾患に関する調査・研究が関係していると思われます。　

　まずは「Jカーブ効果」について見てみましょう❗️

　アルコールの摂取は様々な疾患と結びつきがあります。

• 急性アルコール中毒
• 肝疾患
• 慢性膵炎
• 循環器疾患のリスク増加
• メタボリックシンドローム
• うつ病・自殺
• 認知症
• 歯科疾患

　以上は200以上ある健康問題の一例です。

　飲酒は睡眠の質を低下させ、睡眠時間を短くさせます。睡眠時間が短くなると認知機能が著しく低下します。

　脳の認知機能とは

• 理解
• 判断
• 論理
• 学習
• 計算

などの脳の働きのことを指します。飲酒は回り回ってこのような影響を及ぼします。

　どんなに「適量飲酒」を守っていても、毎日飲酒をしていては身体によくありません。また毎日の飲酒はアルコール依存症の確率を大きく高めます。

　お酒を一滴も飲まない日「休肝日」を最低でも週に2日は設けてください。休肝日がある方と無い方とでは、総死亡リスクが１.5〜1.8倍になります。

　また、そうするだけでも脳や肝臓のダメージもかなり軽減できるはずです。

　あまり眠れない方の中には「グッスリ眠るために飲む」という方もいらっしゃいますが、飲酒は睡眠にプラスには働きません。睡眠の質を悪化させます。

　就寝する２時間前までに飲酒を終わらせると、このようなデメリットを減らすことができます。

　ストレス解消のために飲む方もいるとは思いますが、お酒でストレス解消にはなりません。お酒を飲むとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

　お酒を飲むなら適量飲酒で

楽しく

自分へのご褒美

祝杯

など、ポジティブな場面での飲酒が最適だと考えます。